Sức khỏe của hệ mạch máu chịu ảnh hưởng lớn từ chế độ ăn uống và lối sống hàng ngày. Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thực phẩm chế biến sẵn có thể giúp mạch máu duy trì độ đàn hồi tự nhiên. Ngược lại, việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ, chất béo bão hòa hay muối có thể làm tăng áp lực lên thành mạch và gây ra những thay đổi không mong muốn. Do đó, việc lựa chọn thực phẩm thông minh là bước đầu tiên để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Ngoài dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng. Thiếu vận động khiến máu lưu thông chậm, làm tăng khả năng tích tụ cholesterol trong mạch. Căng thẳng tâm lý kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố và gây tổn thương mạch máu. Vì thế, mỗi người nên dành thời gian cho các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc đạp xe để tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng.
Một yếu tố nữa không thể bỏ qua là giấc ngủ và chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể phục hồi và giảm sự căng thẳng cho tim mạch. Bên cạnh đó, hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá và duy trì cân nặng ổn định là những yếu tố góp phần duy trì hệ mạch máu khỏe mạnh lâu dài. Mỗi thói quen nhỏ tích cực trong cuộc sống hàng ngày đều mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe tim mạch.